在生活中自我超越 培養承受力
類別：拓展閱讀 發布時間：2018-12-11 09:47:51
所謂承受力，是指個體在遭遇挫折和壓力情境時，能否經得起打擊和壓力，有無擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種心理耐受能力。可通過以下途徑培養心理承受力：
1、培養樂觀的生活態度。失敗和挫折是常有的事，面對它們時，我們不要一味地沉溺于失敗的懊惱和遭受挫折時的痛苦之中，而是要從失敗和挫折中總結經驗教訓，探索出成功的方法，從而指導今后的生活實踐。這樣看來，失敗和挫折不失為一堂好的訓練課，經歷其中，又何嘗不是一種快樂呢!樂觀的人生態度是可以培養的。遇事多考慮自己的優點，正確地認識自己的不足;生活中加強體育鍛煉，多參加團體活動，多接觸大自然;平時注意培養自己開闊的胸懷和包容的態度;凡事從正面看問題，冷靜地分析得與失。樂觀的生活態度就可逐漸培養起來。
2、建立正確的歸因方式。歸因是人們對已發生事物結果的原因解釋。有研究表明，耐受性高的人傾向于對積極事件做內部的、穩定的和一般的歸因，而對消極事件易做外部的、不穩定的、特殊的歸因。耐受性低的人的歸因方式則正好相反。后者的結果往往會使人很被動，沒有成就感，承受著較大的心理壓力，而且有抑郁的征兆。正確的歸因方式更容易使人走出困境。
3、建立社會支持網絡，主動尋求幫助。社會支持是影響心理應激與健康關系的重要中介因素之一，是增強個體心理承受力、維護其心理健康的另外一個重要途徑。社會支持主要包括家庭、朋友、同事、黨團等組織所給予個體的精神和物質上的幫助和支援，反映了一個人與社會聯系的密切程度和質量。在大多數情況下，一個人的社會支持網絡的規模越大，密度越高，則社會支持力量越強，社會支持的心理保健功效也越明顯。因此，人們應當建立一定的社會支持網絡，在挫折來臨時，主動求助，相互支持，這是克服困難、戰勝挫折的有效方法。
